coś poszlo nie tak

....ze wczoraj jeszcze... Na kolacyjke: rybka + sosik Gotowe: ...jednak sosik o smaku cytrynowym jest nie dla mnie..... Do tego jesszcze kapsy: JW BAM Liver X 0-3 enzymki ................. sObOtA (23 z 70) .... echhhhh - chory Niestety dopadło mnie znowu - na sczescie tylko kaszel jak narazie - gardło nie boli i łeb tez tak bar5dzo wiec nie jest [...]

29.01.09 Kolejny trening 10tek, Przysiad, 50, 76, 76kg No, normalnie lipa jakas. Tak ciezko mi dawno nie szlo. Kiedys na takich ciezarach rozgrzewke robilem, a tu dwie serie opo 10 i czulem sie jakby mnie czolg rozjechal. Am´I getting too old for this shit ??? Wioslo 50, 50 kg Drazek sciaganie, 50, 50 kg Lawka plaska 50, 65, 65 kg Idzie jak [...]

Hdrol wywali Cie na ksiezyc. oczywsice tylko z CEL'a. Tylko nie kupuj jednego opakowania na cykl. Beda Ci potrzbne 1,5opkoawania. 6 tyg na Hdrolu i sie nie poznasz. Niestety jest mocno tkosyczny wiec uwazaj na watrobe. Duzo ludzi stosuje Hdrola przez 4tyg i niestety nie ma zadawalajaco duzych rezultato. To jest blad, stad tez moze byc srodek malo [...]

[...] i regeneracja jest najczęściej zawalane moim zdaniem...i tu należy szukać przyczyn, a nie w tym że np. po tym stacku mi nie poszło tyle ile po innym. ale pytanie tyczyło się tylko smaku....tak dla przypomnienia . PS. CP też próbowałem i nic mi się nie zwracało, więc taki wybredny znowu nie jestem, ale przyznam że wolę coś smaczniejszego wypić:)

WYPIS Z DNIA 12.02.2009r. Wyciskanie sztangi na plaskiej: 50x10 70x8 90x6 110x3 125x1 135x1 (REKORD!) 100x7 z zatrzymaniem Wyciskanie na skosie w góre, wąsko (suwnica): 51x10 71x10 81x8 91x5 Biceps sztangielką, o lawke: 21x8 19x8 17x6 13x10 Biceps na linkach: 4 sztabki x 10 5 sztabek x 10 6 sztabek x 8 Odnosnie treningu: 135 nowy rekord na klate [...]

ja nie chce zeby mnie oblalo i nie szukam czegos co ma duza retecjie wody szukam jak najsuchszej masy test ciognie wode tak samo omka i kilka innych mowia ze mam 2 lata mialem na mysli regularnego treningu bo z przerwami to jusz kilka lat i kiedys dawno temu mialem test omke ale teras szukam czegos suchego jak tojest tylko mozliwe zabieram sie za [...]

PONIEDZIALEK lekko klatka+triceps ciężko barki, nogi 13.Trening (B1) -L-wyciskanie lezac 3*5p - 70kg -L-dociskanie lezac 3*5p - 80kg -dociskanie ze stojaków z przytrzymaniem sztangi x*2p - ost. seria 2x220kg (+40kg) przytrzymanie sztangi po docisku, aby łapy itd. poczuły ciezar -pompki na poreczach 3*6p BARY zestaw "B" -wyciskanie [...]

Wuchta - to rodzinne u nas - w koncu liczy sie zelazo a nie przebieranie nogami. Helss - Rzeznia nr 5 - a bedzie jeszcze lepiej - jak skroce czas obwodow KingC - Dziekuje. Tak wlasnie to traktuje - jako podbudowe do prawdziwego treningu. A ciezary beda wielkie - moze nie w tym roku ale BEDA. Zakwsy na lydkach straszne - bol na granicy takiego [...]

Molder, co do a6w to zawsze trobie zaraz po przebudzeniu, bez wzgledu czy to dzien z hiitem czy z hst.(no bo przeciez takie jest załozenei a6w) Co do tych 5 g przed a6w to nie lepiej je zostawic?? od momentu wstania z łózka do pierwszego posiłku mija czas ok 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co [...]

waga: 66 wzrost: ok 180 Kolego, bardzo bardzo bardzo, ale to bardzo malo, nawet jesli mialbys extremalny BF 4%, ktorego zwykly smiertelnik nie posiada. Patrzac z tej perspektywy, nalezy cie cofnac do samych podstaw, bys nabral czystego miesa. O ile do przbiezki ACTowej nie ma sensu, o tyle trening partia 2* w tygodniu to jest cos czego [...]

[...] prezesie niech pan w końcu popatrzy realnie na plany swojego zarządu. Gdybyście sie spotkali ze swoimi odbiorcamai czyli nami sklepikarzami to dopiero byście wiedzieli co i jak w biznesie, siedziąc w firmie patrzycie tylko na liczby ile to towaru poszło w styczniu a ile w lutym, nie wiecie jak to czasami trzeba sie nagadac żeby coś sprzedać.

[...] nad tym... To nie takie proste na 3dni dac priorytet przy tym zachowując najważniejsze- niezbędne podstawy. Jak bys miał 5dni w tygodniu przeznaczone na trening, to już jest coś,wtedy można kombinować do woli i na grzbiet dac 2-3dni. Przy jedynie 3dniach, nie wiem co z tego wyjdzie, za poprzedni trening dawałem głowe sobie uciąć że [...]

no to fajnie ciesze sie ze ci poszlo i ze miales super towar dziekuje za info ale ja jak i moi koledzy z silowni zdania nie zmienimy i nie przekonasz tu nikogo bo ktokolwiek mial cos z koxem do czynienia powie ci ze wino ll niema nic wspolnego z winem to tyle p.s nie napinaj sie malutki bo po tym cyklu na tym winie mozesz latwo penknac bo [...]

[...] na wiosło machałem 45 kg x 5 powt. z klatą u mnie najgorzej co do filmów to nie ma takiego filmu który by mnie nie zainteresował ja oglądam wszystko Blair Witch Project coś mi si ekojazy 9 kompanie ? a nie 13 kompanie przypadkiem ? bo też raczej oglądałem teraz ściągam Lektora... bo nareszcie znalazłem zobaczymy co to jest teraz mam 5 dni [...]

Trening C15 (13.04.09) 1. Podrzut 14kg x 15 19kg x 15 24kg x 15 29kg x 15 34kg x 15 2. Wiosło jednorącz 10kg x 15 15kg x 15 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 3. Pompki na poręczach 0kg x 15 2,5kg x 15 5kg x 15 7,5kg x 15 10kg x 14 1. Ostatnia seria podrzutu juz szla lekko opornie, zmachalem sie troche nie powiem Bedzie do czego dokladac 2. [...]

[...] z mostkiem i spinaniem mięśni w końcowej fazie, ale będzie ok. Staram się dawać jak największe obciążenie i ostatnie 2 powtórzenia robić z pomocą. Barki myślałem, że słabo pójdą po klatce, ale nawet ten układ treningu mi odpowiada. Po treningu ładnie spompowały się i barki i klatka, więc myślę, że coś teraz ruszy. Dzięki za rady raz jeszcze!

Trening 14 08.06.2009 Poniedziałek 1 Nogi Przysiady 20kg x 8 60kg x 8 90kg x 6 110kg x 4 130kg x 4 150kg x 5 160kg x 5 175kg x 5 190kg x 2 190kg x 1 190kg x 2 Wspięcia na palce 200kg x 10 210kg x 10 230kg x 10 260kg x 4 Wrażenia z treningu Jeszcze jestem zmeczony po zawodach. Przed treningiem spalem 2 godziny i wcale nie chcialo mi sie isc [...]

[...] to albo remis albo zwycięstwo Wanda. Franklin obalił dwa razy (ale same obalenia wiele w decyzji nie zmieniają, osatatnio mówili o tym sędziowie pytani o to, jeśli za tym coś nie poszło, a Rich prawie nic nie w parterze nie zrobił) i obijał kopnięciami, natomiast nie miał jak Silva dwóch momentów zdecydowanych zrywów i przewagi w tej walce [...]

Ok, czas coś naskrobać:) Jestem w trakcie redukcji: 3 tyg. redukcji była - z 84 cm. do 77,5 cm. w pasie zleciałem. potem tydzień przymusowej przerwy - troche w pasie poszło w góre. teraz leci kolejny 5 tydzien redukcji, a 2 po przerwie. Przez pierwsze 3 tyg. trening jak wypisalem + TSE, teraz mam ten sam trening tylko zalozylem sobie zleciec do [...]

22.06.2009.r Bench press Day WL 50kg x 15 80kg x 6 105kg x 2 I Serie zasadnicze 120kg x 3 115kg x 4 110kg x 6 110kg x 6 Przenoszenie hantla 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 Wyciskanie wąsko 76kg x 8 86kg x 6 96kg x 4 106kg x 3 Francuskie siedzac 30 x 12 40 x 10 40 x 10 Dzisiaj byla moc . 120kg x 3(jak ktos mi ma zamiar dzis cos o odbijaniu pisac [...]